چگونه می توانیم خودمان یوگا انجام دهیم؟

چگونه می توانیم خودمان یوگا انجام دهیم؟

چگونه می توانیم خودمان یوگا انجام دهیم؟ می تواند سوال بسیاری از شما باشد.
یوگا یکی از ورزش هایی است که فواید آن برای سلامت مغز بارها و بارها مورد تأکید قرار گرفته است.
شما هم می توانید بدون هیچ وسیلۀ خاصی، این ورزش را در هر کجا که هستید، انجام دهید. برای این کار:

• محیطی آرام و بی سرو صدا فراهم کنید.
•  روی یک صندلی بدون تکیه گاه، صاف بنشینید.
• شروع به نفس کشیدن کنید. به آرامی هوا را از بینی بگیرید و از دهان خارج کنید.
• فقط به صدای نفس های خود توجه کنید. به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.
• اکنون آرام آرام جملاتی مانند «نگران هیچ چیز نباش، همه چیز درست می شود، من خوشحالم و …» را در ذهن خود تکرار کنید. می توانید به جای این جملات یک ذکر مذهبی نظیر صلوات را تکرارکنید.
• -پنج دقیقه این کار را انجام دهید. بعد از این مدت احساس خوبی خواهید داشت.
• -این ورزش را حتماً به صورت روزانه انجام دهید.

-ورزش یوگا در توانمند سازی مغزی بسیار اهمیت دارد زیرا:

1. خواب را منظم می کند.
2. جریان خون مغز را بهبود می بخشد.
3. ارتباطات بین سلول های عصبی را تقویت می کند و بدین طریق حافظه را بهبود می بخشد.
4. استرس را کم می کند.
5. افسردگی را بهبود می بخشد.
6. فرد را در رسیدن به اهدافش مصمم می کند.
7. باعث سلامت روح و روان می شود.