نوشته‌ها

ایجاد اعتماد به نفس در کودک

ایجاد اعتماد به نفس در کودک

ایجاد اعتماد به نفس در کودک ممکن است دشوار به نظر برسد. اما احساس

ارزش فردی، پایه‌های آینده‌ی فرزندتان را پی می‌ریزد، زمانی که باید چیزهای

تازه را به تنهایی تجربه کند.

هدف شما در مقام والد، اطمینان خاطر از این است که فرزندتان غرور و احترام

به خود را در درون خود و همین طور ایمان به توانایی‌ خود در مقابله با چالش های

زندگی را رشد داده است.

در اینجا ده استراتژی ساده که به شما در تقویت اعتماد به نفس 

کودکتان کمک می‌کند آورده می‌شود:

۱- بی قید و شرط عشق بورزید: اعتماد به نفس کودک وقتی شکوفا می‌شود

که نوعی علاقه بی قید و شرط را ببیند، عشقی که می‌گوید «دوستت دارم،

هرکه باشی و هرچه انجام بدهی». وقتی کودکتان را صرف نظر از تواناییهایش،

مشکلاتش، اخلاقش، یا قدرتش می‌پذیرید، به او بیشترین کمک را می‌کنید.

۲- به فرزندتان توجه کنید: وقتی را برای توجه کامل به کودک خود کنار بگذارید. 

این بسیار به احساس اعتماد به نفس کودک شما کمک می کند چون به او این

 پیغام  را می‌دهد که شما فکر می‌کنید او مهم و ارزشمند است.

۳- محدودیت‌ها را یادش بدهید: چند قانون منطقی برای کودک خود وضع کنید.

مثلا، اگر به او می‌گویید که موقع دوچرخه سواری در خیابان باید کلاه سرش بگذارد،

اجازه ندهید بدون کلاهش به خانه دوستش برود. اگر بداند که بعضی قوانین خانوادگی

نقشِ  روی سنگ شده اند، احساس امنیت بیشتری می‌کند و به زودی بر طبق انتظارات 

شما  زندگی خواهد کرد.

۴- از ریسک کردن‌های سالم استقبال کنید: کودکتان را به کشف چیزی تازه، مثل

خوردن غذایی متفاوت، یافتن دوستان تازه، یا اسکیت سواری تشویق کنید. با این که

همیشه احتمال شکست وجود دارد اما بدونریسک کردن موفقیت هم به دست نمی آید.

پس به کودک خود اجازه‌ی تجربه‌های کم خطر را بدهید.

۵- اجازه بدهید اشتباه کند: البته یک جنبه حق انتخاب دادن و خطر پذیری این است

که کودکتان در  معرض اشتباه قرار می‌گیرد. اینها درسهای باارزشی برای اعتماد به نفس

کودکتان هستند …

ایجاد اعتماد به نفس در کودک

۶- از اتفاقات مثبت تجلیل کنید: همه تشویق پذیر هستند، بنابراین سعی کنید

چیزهای خوبی را که کودکتان در روز انجام می‌دهد با صدای بلند اعلام کنید.

۷- به حرفای فرزندتان خوب گوش کنید: اگر کودکتان نیاز به حرف زدن دارد،

بایستید و به چیزی که برای گفتن دارد خوب گوش دهید. او نیاز دارد احساس

کند که افکارش، احساساتش، خواسته‌ها و نظراتش مهم هستند.

۸- از مقایسه اجتناب کنید: نظراتی مثل «چرا سعی نمی‌کنی مثل برادرت باشی؟» 

یا «چرا مثل دوستت مودب نیستی؟» فقط کودکتان را به یاد مشکلاتش می‌اندازد

 در او احساس خجالت، حسادت و رقابت را تشدید می‌کند.

۹- احساس همدردی کنید: اگر کودکتان خودش را به شکلی ناخوشایند با خواهر

برادرها یا همسالانش مقایسه می‌کند مثلا می گوید:«چرا نمی تونم مثل دوستم

توپ پرت کنم»، با او همدردی کنید و بعد روی یکی از توانایی‌هایش تاکید کنید.

مثلا بگویید، «آره راست می‌گی. دوستت توپ پرت کن ِخوبیه. تو هم خیلی تند می‌دوی».

این به کودکتان کمک می‌کند متوجه شود که ما همه نقاط قوت و ضعفی داریم و لازم

نیست که حتما بی عیب باشد تا احساس خوبی درباره خودش داشته باشد.

۱۰- تشویق کنید: هر کودکی نیاز به شکلی از حمایت از جانب عزیزانش دارد که

پیغام  می‌دهند «ما به تو ایمان داریم. ما تلاشهایت را می‌بینیم. ادامه بده!»

تشویق یعنی تشخیص دادن پیشرفت و نه فقط پاداش دادن به نتیجه ای.

پس اگر کودکتان با مسئله‌ی ریاضی دست و پنجه نرم می‌کند، به جای این که

بگویی «نه اینطوری نیست. بگذار برات حلش کنم»، بگویید «خیلی داری تلاش

 می‌کنی. تقریبا به جواب رسیدی» …

گواهی پزشکی تاثیر تمرینات تندخوانی بر چشمان انسان

گواهی پزشکی تاثیر تمرینات تندخوانی بر چشمان انسان هر یک از چشم های انسان یک ابزار نوری فوق العاده شگفت انگیزی است که بسیار بسیار پیچیده تر و دقیق تر از پیشرفته ترین تلسکوپ ها و میکروسکوپ هایی است که تا کنون طراحی شده اند. مردمک چشم اندازۀ خود را بر حسب شدت و ضعف نور […]

مقاله آگاه زندگی کنید

مقاله آگاه زندگی کنید

در هر لحظه آگاهی خودمان را حفظ کنیم. حتما برای شما پیش آمده که وقتی مثلا از خانه

بیرون آمدید فکر کنید که آیا درب رو قفل کرده اید یا از ماشین که خارج میشوید بعد از کمی

دور شدن فکر میکنید آیا درب خودروتون رو قفل کردین یا نه؟

معمولا هم وقتی که برمیگردید و چک می کنید میبینید که بله قفل کردین. دلیل این اتفاق

چیست؟

عدم آگاهی در لحظه از محیط و رخدادهای پیرامونتان

این عدم آگاهی باعث می شود که کنترل خود را از اتفاقات پیرامونتان از دست بدهید و

استرس شما افزایش پیدا کند. بسیاری از کارها برای ما بصورت اتومات شده اند و این

اتومات شدن کارها باعث پایین آمدن سطح آگاهی از خودمان می شود.

خیلی وقتها در هنگام رانندگی از محل کار تا خانه که هر روز انجام می شود بعد از رسیدن

به خانه فکر که میکنیم میبینیم که اصلا از اتفاقات راه هیچ چیزی در خاطر ما نیست و کلا

در تمام زمان رانندگی روی حالت اتومات بوده ایم.

مثلا همین الان که نشسته اید و این تجربه را مطالعه میکنید آیا از نحوه نشستن، قرار

گرفتن پاها و دیگر اندامتان آگاه هستید؟ آیا می دانید ممکن است این نحوه نشستن

به اندام شما آسیب برساند.

مقاله آگاه زندگی کنید

در کتابی با نام “چگونه بر خود مسلط شویم” با روشی آشنا میشویم و با تمرین آن می توانید

زندگی خودتون رو  از حالت اتومات خارج کنید و از تک تک لحظه های زندگیتون لذت ببرید.

مثلا در هنگام رانندگی  برای اینکه حواستون به افکار بیهوده پرت نشه کاری که میکنید اینه که

کلا رانندگی خودتونو رو مثل یک گزارشگر برای خودتون با صدای بلند گزارش میکنید. مثلا الان

سرعت من ۶۰ هست و در لاین دوم بزرگ راه فلان در حال رانندگی هستم. اوه الان یک خودروی

ناشناخته شبیه سفینه از کنار با سرعتت بسیار زیاد رد شد، فرصت نشده ببینم چیه. میتونم

بگیرمش ولی نمی خوام !!! در سمت چپ من الان درختان کاج دیده می شوند و کمی اونطرف تر

تعدادی بروبچ دارن با هم گفتگو میکنن و الان دارم میرسم به چراغ قرمز باید سرعتم رو کاهش

بدم و …خلاصه با اینکار هم از رانندگی خودتون لذت میبرید و هم اینکه کلا تمرکزتون روی کاری

هست که دارید انجام میدید. امتحان کنید خیلی لذت بخشه.

یا هنگام راه رفتن به تمامی اتفاقاتی که در خودتون میفته دقت کنید مثلا حرکت پاها، فشارهایی

که به کفشتون وارد میشه یا حرکت پارچه لباستون روی پاتون حس میکنید و بهش دقت می کنید.

همچنین به تمامی حرکتها و اتفاقاتی که مردم در اطرافتان انجام میدهند دقیق نگاه کنید و کلا

تمرکز کنید روی همون کاری که در حال انجامش هستم.

درسته اولش سخته شما تصمیم میگیرین اینکارو انجام بدین ولی بعد از چند دقیقه که به خودتون

میاین میبینید که دوباره تو افکار خودتون غوطه ور شدین. بله چون ذهن شما عادت کرده به بلغور

کردن گذشته و نگران آینده بودن. در واقع ما همیشه در حال جویدن آدامسهای ذهنی هستیم.

از جمله خواص آدامس اینه که چیزی رو می خوریم ولی در واقع نمی خوریم! می جویم ولی قورت

نمی دهیم و کلا فقط اسباب زحمت دهان و دندان رو فراهم میکنیم.

بیایید از این لحظه همیشه در حال زندگی کنیم و روی همون چیزی تمرکز کنیم که درحال انجامش

هستیم. آگاه زندگی کنید، لازم نیست با افکار مزاحم بجنگیم فقط باید با هاشون کنار بیایم و بهشون

بفهمونیم که به وقتش به اونها هم میرسیم الان وقت نداریم.

در کتاب “آیین زندگی” نوشته دیل کارنگی یک جمله معروف داشت که از قول یک پزشک که

توانست به بالاترین مراتب علم خودش برسه و بعد از فوتش دوتا کتاب بیش از ۱۰۰۰ صفحه ای

در مورد زندگیش نوشتن و خلاصه اون فقط یک جمله بود:

به روی پنجره های گذشته و آینده یک درب فولادی بکشیم و تنها در حال زندگی کنیم

یعنی دیل کارنگی تمام موفقیت و آرامش در زندگی را در انجام همین عمل می دونست و

بسیار زیبا و همراه مصداقهای زیاد اونو تعریف و تبیین میکنه.