چگونه می توانیم خودمان یوگا انجام دهیم؟

یوگا یکی از ورزش هایی است که فواید آن برای سلامت مغز بارها و بارها مورد تأکید قرار گرفته است. شما هم می توانید بدون هیچ وسیلۀ خاصی، این ورزش را درهر کجا که هستید، انجام دهید. برای این کار:

-محیطی آرام و بی سرو صدا فراهم کنید.

-روی یک صندلی بدون تکیه گاه، صاف بنشینید.

-شروع به نفس کشیدن کنید. به آرامی هوا را از بینی بگیرید و از دهان خارج کنید. فقط به صدای نفس های خود توجه کنید. به هیچ چیز دیگری فکر نکنید.

-اکنون آرام آرام جملاتی مانند (( نگران هیچ چیز نباش، همه چیز درست می شود، من خوشحالم و …..)) را در ذهن خود تکرار کنید. می توانید به جای این جملات یک ذکر مذهبی نظیر صلوات را تکرارکنید.

-پنج دقیقه این کار را انجام دهید. بعد از این مدت احساس خوبی خواهید داشت.

-این ورزش را حتماً به صورت روزانه انجام دهید.

-ورزش یوگا در توانمند سازی مغزی بسیار اهمیت دارد زیرا:

1-خواب را منظم می کند.

2-جریان خون مغز را بهبود می بخشد.

3-ارتباطات بین سلول های عصبی را تقویت می کند و بدین طریق حافظه را بهبود می بخشد.

4-استرس را کم می کند.

5-افسردگی را بهبود می بخشد.

6-فرد را در رسیدن به اهدافش مصمم می کند.

7-باعث سلامت روح و روان می شود.

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای کمک!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *