پیچیده ترین و اسرارآمیز ترین عضو بدن

پیچیده ترین و اسرارآمیز ترین عضو بدن

مغز شما پیچیده ترین شیء شناخته شده در جهان است. در هر لحظه میلیون ها

پیام به سرعت از سیستم عصبی شما عبور می کند که مغز را برای دریافت، پردازش

و ذخیرۀ اطلاعات و ارسال دستور به سراسر بدن قادر می سازد. مغز بسیار بیشتر

از آن چه که شما فکر می کنید اهمیت دارد.

شما می توانید فکر کنید، رویا پردازی کنید، با دیگران صحبت کنید و حرف های آنها را

بفهمید، برای کارهای روزانۀ خود برنامه ریزی کنید، خاطرات خود را مرور کنید و احساسات

خود ابراز نمایید. این موارد تنها بخشی از مهارت های یک مغز سالم است که مانند

ساعت کار می کند. اما این ساعت نیز گاهی بر اثر عوامل مختلف از کار می افتد و

نیاز به تعمیر پیدا می کند. اما این ساعت نیز گاهی بر اثر عوامل مختلف از کار می افتد

و نیاز به تعمیر پیدا می کند.

شرایط مختلف مانند استرس ها و فشارهای مزمن، مصرف مواد یا ضربه به سر، از

عواملی هستند که می توانند به طور جدی به مغز آسیب برسانند و توانایی های آن

را به طور چشم گیری کاهش دهند.

افزایش سن نیز ممکن است منجر به افت عملکردهای مغزی شود. در این شرایط، به

کار بردن راهکارهای بازتوانی برای ترمیم مغز آسیب دیده یا کم توان و بازگرداندن توانمندی

های اولیه، لازم و ضروری است. یکی از این راهکارها، حل منظم تمریناتی است که با

هدف بهبود مهارت های ذهنی از قبیل حافظه، توجه و حل مسئله طراحی شده است.

برای مثال تمریناتی مانند : یافتن تفاوت دو تصویر یا انجام محاسبات ریاضی.

غداهای مغز چه چیزهایی است؟

برای داشتن مغزی سالم و جوان، باید مراقب رژیم غذایی خود باشید و از غذاهایی

استفاده کنید که به بهبود تقویت مغز آسیب دیدۀ شما کمک کند. برخی از مهم ترین این

غذاها عبارتند از:

-ماهی از هر نوعی که در دسترس شما قرار دارد. ماهی سرشار از یک مادۀ غذایی مهم

به نام امگا۳ است که برای سلامت سلول های مغزی بسیار اهمیت دارد.

-میوه ها و سبزیجات به ویژه انواع رنگی آن ها مانند انار، انگور، توت فرنگی، اسفناج،

هویج و….. که منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها هستند وبرای ترمیم سلول های آسیب

دیدۀ مغزی لازمند.

-آجیل و دانه های روغنی مانند گردو، فندق، بادام، کشمش و مویز که سرشار از ویتامین

(( ایی)) و انواع املاح ضروری هستند و فعالیت مغزی را افزایش می دهند.

-حبوبات مانند عدس و لوبیا که حاوی مواد مغذی مثل پروتئین، فیبر، ویتامین، مواد معدنی

و آهن هستند.

-تخم مرغ که علاوه بر این که یکی از مهم ترین منابع تأمین کنندۀ انرژی برای مغز است،

به بهبود حافظه نیز کمک زیادی می کند.

-آب که ساده ترین و در دسترس ترین نوشیدنی است و خواص مفید بسیار زیادی دارد.

در طول روز به اندازۀ کافی آب بخورید، حتی اگر هم تشنه نمی شوید.

-گوشت قرمز در مقدار کم نیز می تواند بخشی مفید در رژیم غذایی برای تقویت توان مغزی

باشد.

مطالعات نشان می دهد رژیم غذایی متنوع و همراه میوه جات و سبزیجات تازه احتمال ابتلا

به بیماری آلزایمر را تا ۴۰ درصد کاهش می هد.

پیچیده ترین و اسرارآمیز ترین عضو بدن

معجزه ای برای تقویت مغز

برخلاف گذشته که تصور می شد آسیب به مغز، صدمه ای غیر قابل بازگشت و درمان است،

امروز می بینیم که بسیاری از این بیماران می توانند بخش قابل توجهی از توانایی ای از

دست رفتۀ خود را در فرآیند بازتوانی به دست آورند. در واقع دورۀ بازتوانی همان معجزه ای

است که مغز آسیب دیدۀ شما را ترمیم می کند یا مغز کم کار شما را دوباره تقویت می کند

و به تدریج توانایی های آن را بهبود می بخشد. برای آن که بتوانید مفهوم بازتوانی مغزی را

بهتر درک کنید، بیایید با یک مثال شروع کنیم:

تصور کنید وارد شهر بازی شده اید. وسایل بازی مختلفی در این شهر بازی وجود دارد که تنها

برخی از آن ها توجه همه را به خود جلب می کند. این بازی های پرطرفدار، در واقع همان

مناطقی از مغز شما هستند که به خاطر داشتن فعالیت بالای سلول های عصبی ، بسیار

قوی هستند. اگر می توانید به خوبی محاسبات ریاضی را انجام دهید، پس منطقۀ مربوط

به مهارت های محاسباتی در مغز شما خوب کار می کند. اما در مقابل، مناطق کم کار و

تنبل، همان قسمت های آسیب دیده ای هستند که به فعال سازی و تحریک نیاز دارند و

این همان چیزی است که در دورۀ بازتوانی مغزی صورت می گیرد. مغز شما هم مانند عضلات

بدن به ورزش نیاز دارد که البته کمی باورزش های معمول متفاوت است. در عین حال هردو

نوع ورزش مغزی و عضلانی باعث بهبود خون رسانی وقوی تر شدن این اعضا می شوند.

برای مثال حل جدول همانند انجام حرکات کششی برای مغز است که نتیجۀ آن بالا رفتن

مقاومت مغز شماست.

چگونه شبها راحت تر بخوابیم؟

خواب کافی در شب، برای همه حتی افراد سالم نیز اهمیت دارد. اگر شما تنها یک شب

نتوانید خوب بخوابید، بدون شک روز بعد متوجه نتایج آن در قالب خستگی و کاهش عملکرد

ذهنی خواهید شد. راهکارهایی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا شب ها راحت تر

به خواب بروید:

-هر شب سر ساعت معینی بخوابید و هر روز صبح رأس ساعتی مشخص بیدار شوید. با این

کار بدن شما نیز به این نظم درونی عادت می کند.

-سعی کنید شام را حداقل سه ساعت قبل از خواب بخورید.

-به طور منظم و روزانه ورزش کنید، البته ورزش نباید قبل از خواب شب انجام شود.

-هنگام خواب، اتاق خوابتان باید تاریک و بی سروصدا باشد.

-اگر پانزده تا بیست دقیقۀ اول خوابتان نبرد، خود را مجبور به خوابیدن نکنید. خواندن یک

صفحه کتاب یا روزنامه به سرعت چشم هایتان را خسته و شما را آمادۀ خواب می کند.

-در طول روز استراحت های کوتاه مدت داشته باشید. خوابیدن طولانی مدت در طول روز

ساعت خواب شب را برهم می زند اما خواب مناسب در میان روز توانمندی مغزی شما را

افزایش می دهد.

اضطراب، استرس، درد، آشفتگی های درونی و برخی داروها کیفیت و کمیت خواب شبانه

را کاهش می دهند. پس اگر می بینید شب ها نمی توانید خوب بخوابید، علت آن را پیدا

کنید و به دنبال رفع آن باشید.

خواب ناکافی نه تنها عملکرد مغزی را کاهش می دهد، بلکه با تضعیف سیستم ایمنی بدن،

آن را مستعد ابتلا به بیماری های متعدد می کند.

2 پاسخ
  1. Fatemeh.mehrinia@gmail.com می گوید

    سلام استاد بزرگوار…بسیار ممنونم که این مطالب علمی رو در اختیار ما قراردادید تابتوانیم از باارزش ترین قسمت بدن اطلاعات داشته ودر جهت توانمندی آن تلاش کنیم…با تشکر از شما مهری نیا

    پاسخ
    • گروه تحقیقاتی شاه بابایی می گوید

      سلام دوست عزیز ممنون که با توجه و علاقه مقالات سایت خودتون رو دنبال می کنید. توجه شما باعث دلگرمی ما بوده و ما را موظف به ارائه مقالات و محصولات با کیفیت هرچه بیشتر می کند. موفق و سربلندی شما آرزوی ماست.

      پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای کمک!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *