علت های معمول و متداول فراموشکاری

علت های معمول و متداول فراموشکاری

فراموشکاری دلایل مختلفی دارد که می تواند در مواقع مختلف بر ما تأثیر بگذارد:

*بی علاقگی: اگر به چیزی علاقه ندارید، احتمال این که توجهی به آن نکنید زیاد است.

در نتیجه، نمی توانید آن را بفهمید، چیزی راجع به آن یاد بگیرید یا آن را به خاطر بسپارید.

*متمرکز نبودن: این به بی علاقه بودن شما مربوط است. اگر چیزی توجه شما را به

خود جلب نکند، روی آن تمرکز نمی کنید. اگر تمرکز نکنید و در بارۀ چیزی دیگر فکر

کنید، هر قدر هم به خاطر سپردن آن مهم باشد، نمی توانید اطلاعات جدیدی در

این زمینه دریافت کنید.

*فشار روانی زیاد: وقتی تحت فشار روانی قرار دارید، برای استفادۀ مؤثر از

حافظه تان در بدترین وضعیت ممکن هستید. در این حالت، هم یادگیری موضوع

مشکل است و هم به خاطر سپردن آن.

*وجود اطلاعات بسیار زیاد: اگر با انبوهی از اطلاعات مواجه شوید، به آسانی

تحت فشار قرار می گیرید و بنابر این دچار اضطراب می شوید و یادگیری به

ذهن سپردن سخت می شود.

*اطلاعاتی که سازماندهی آن ها ضعیف است: به خاطر سپردن قطعات

نامنظم اطلاعات، دشوارتر از حفظ کردن اطلاعاتی است که به طور منطقی

تنظیم شده است.

*ارتباط و اتصال ضعیف اطلاعات: مغز مواردی را به خاطر می سپارد که

به صورت مجموعه باشند. اگر ارتباط بین قطعات اطلاعات مربوط ضعیف

باشد( مثلاً: بین نام و چهره) به یاد آوردن آن مشکل خواهد بود. اگر از

اطلاعاتی که آموخته اید استفاده نکنید، با دانش فعلی شما در هم

نمی آمیزد و همین موجب ضعف اتصال و یادآوری می شود.

*اطلاعاتی که مدت زمان زیادی از آن گذشته است: اگر مدت زمان

مدیدی بین مواجه شدن با چیزی و یادآوری آن فاصله افتاده باشد، احتمال

به یاد آوردن آن بسیار ضعیف خواهد بود.

*تداخل: وقتی اطلاعات بسیار زیادی به ذهن شما وارد می شود، به احتمال

قوی اطلاعات جدید با دانش موجود شما تداخل پیدا می کند واین اطلاعات

جدید به نوبۀ خود با اطلاعات جدید دیگری که وارد می شود، تداخل پیدا

می کند، که همین تأثیر معکوسی بر حافظۀ شما می گذارد.

با ایجاد تغییرات جزئی در نحوۀ تفکر، می توانیم به سادگی به علل معمول

فراموشی غلبه کنیم و ظرفیت حافظۀ خود را تا حد زیادی گسترش دهیم.

آیا کهولت سن علت فراموشکاری است؟

وقتی سن افراد بالا می رود، بسیاری از آنان دچار مشکلاتی در حافظه می شوند

و به طور طبیعی تصور می کنند که کاهش عملکرد ذهنی شان به علت افزایش

سن آنان است. در هر حال، اگر به بیماری یا فراموشی دچار شوید، ضرورتی ندارد

حافظۀ شما به مرور زمان نابود شود.

علت های معمول و متداول فراموشکاری

حافظۀ شما نباید ضعیف شود.

تحقیقاتی که در مورد شصت نفر انجام شد، هیچ علایمی از کاهش عملکرد

حافظه نشان نداد، فقط زمان واکنش نشان دادن آن اندکی کندتر شد.

افت ظاهری که بسیاری از مردم منتظر وقوع آن هستند، اغلب در اثر ترکیب

عوامل زیر رخ می دهد:

-افراد مسن مثل گذشته از حافظۀ خود استفاده نمی کنند.

-مغز آن ها به اندازۀ دوران جوانی شان اکسیژن دریافت نمی کند زیرا کمتر ورزش می کنند.

-این باور را در خود به وجود آورده اند که حافظۀ آن ها رو به کاهش است زیرا

یکی دو مورد را فراموش کرده اند. آن ها این باور را با بیان این جمله برای خود

یا دیگران که حافظۀ ضعیفی دارند، تقویت می کنند.

-وقتی کمتر در زمان حال حضور دارند، اغلب چیزهایی را گم می کنند، بعد

حافظۀ خود را مقصر می انگارند زیرا نمی توانند به یاد آورند، در حالی که

در حقیقت اشتباه و قصور از جانب تمرکز آن ها است.

همۀ این عوامل را می توانید با ایجاد تغییر در شیوۀ زندگی و استفاده از

روش تفکر، معکوس کنید، به طوری که بتوانید با وجود کهولت سن از حافظۀ

خوبی برخوردار باشید.

شیوۀ ضبط و بایگانی ذهنی شما

اگر حافظۀ شما طبق دلخواه تان عمل نمی کند، ممکن است علتش این

باشد که اطلاعات را طوری که بتوانید به راحتی آن را به یاد آورید، سازماندهی

نکرده اید. این به سادگی به دلیل تنظیم روش اصلاحی قدرتمند حافظۀ شما است.

شما همانند یک قفسۀ بایگانی واقعی فکر می کنید.

تصور کنید که حافظۀ شما همچون قفسۀ بایگانی واقعی بزرگی است.

مثلاً وقتی به شخصی معرفی می شوید، نام و چهرۀ او را در بایگانی

ذهنی خود با عنوان(( شخصی که امروز ملاقاتش کردم)) ذخیره می کنید.

در آینده وقتی چهره ای آشنا می بینید، به بایگانی ذهنی خود می روید و

به پرونده ای که این چهره در آن ذخیره شده است، مراجعه می کنید.

این پرونده به شما می گوید که آن چهره به شخصی که ملاقات کرده اید تعلق دارد.

شنیدن نام > بایگانی ذهنی > به یاد آوردن چهره

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای کمک!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *