تمرین هایی برای دستیابی به پیروزی

در این مبحث، با روش هایی مواجه می شوید که می توانید با استفاده از آن ها یک سخنرانی را از بر کنید و کم نیاورید! همین طور راهبردهایی برای به ذهن سپردن آن چه خوانده اید ارائه می شود، خواه مقاله ای در روزنامه باشد یا یک کتاب داستان.

به رمز و راز یادگیری واژگان زبان خارجی و یادآوری سریع و آسان آن پی خواهید برد، و هرگز تاریخ یا قرار ملاقاتی را فراموش نخواهید کرد.  همین طور با قدرتمندترین روش های حافظه ای مشهور آشنا خواهید شد، که شما را قادر می سازد برای انجام کارهای برجستۀ حافظه ای از روش درست استفاده کنید.

به ذهن سپردن اسامی و چهره ها-روش تقویت کنندۀ حافظه

این روش تقویت کنندۀ حافظه نام دارد و روش دوم از اصول حافظه ای است که برای چاشنی دار کردن نام و اتصال آن به چهره به کار می رود و همین طور برعکس، می تواند آن ها را به اسامی و چهره هایی فراموش نشدنی تبدیل کند و با روش هشت مرحله ای روش اجتماعی که پیش تر توضیح داده شد، ارتباط دارد.

شما شبیه…….هستید.

یکی از اصول به ذهن سپردن این است که موارد جدید را به نحوی به دانسته های قبلی خود متصل سازیم. چگونه می توانیم این کار را در زمانی که اولین بار با کسی ملاقات می کنیم، انجام دهیم؟

ابتدا، خصوصیتی را در ظاهر شخص پیدا کنید که فوری شما را به یاد چیزی یا کسی بیندازد که از قبل می شناسید. اگر موردی به ذهنتان نرسید، می توانید از قوۀ تخیل خود استفاده کنید!

سعی کنید( شاید با کمی خلاقیت) از خودتان بپرسید آیا این شخص:

-شبیه کسی است که از قبل می شناسم؟

-شبیه فردی مشهور است؟

-شبیه فرد شاخصی ( مثل پلیس، خواننده، وکیل) است؟

-آیا ویژگی شاخص و برجسته ای دارد که او را همیشه قابل شناسایی کند؟

-آیا خصوصیتی دارد که من بتوانم آن را برجسته کنم یا به صورت کاریکاتور در آورم؟

تقویت رابطه

وقتی تصویر مناسب به ذهن سپردن را پیدا کردید، این ارتباط را با نگاه کردن به شخص و هم زمان فکر کردن در بارۀ هماهنگی آن تقویت کنید. اگر هر بار که آن شخص را می بینید این کار را انجام دهید، اتصال تصویر به طور خودکار به ذهن شما می پرد و وارد بایگانی حافظۀ ذهنی تان می شود. یافتن اتصالات قدرتمند را با تماشای اخبار تقویت کنید.

به ذهن سپردن نام

سپس به خلق قلاب ها و تداعی های برای کمک به یادآوری نام شخص نیاز دارید. بهترین راه انجام این کار تبدیل آن به تصویر و اتصال آن به بایگانی حافظه ای چهرۀ او است. به عنوان مثال، شخصی که ملاقاتش کرده اید،(( پنلوپه سانچز)) نامیده می شود. برای تبدیل این نام به تصویر، آن را به صورت نام و نام خانوادگی تقسیم بندی کنید.

گام اول-نام او را مجسم کنید.

سؤالات زیر را از خود بکنید، ممکن است برای همۀ آن ها پاسخی نداشته باشید. فقط روی مواردی که پاسخ آن فوری به ذهنتان می آید، تمرکز کنید.

-آیا کسی را می شناسم که ((پنلوپه)) نام داشته باشد؟

-آیا فرد مشهوری هست که (( پنلوپه)) نام داشته باشد؟

-آیا ((پنلوپه)) فوری تصویری را به یاد می آورد؟

-آیا ((پنلوپه)) را به صورت قسمت هایی که بتوانم آن ها را به صورت تصویرهایی در آورم، تقسیم کنم؟

دیدن > فکر کردن > فکر کردن

گام دوم-نام خانوادگی را مجسم کنید.

همان سؤالاتی را که در بارۀ نام او از خودتان کردید، دربارۀ نام خانوادگی او هم بکنید.

-آیا کسی را می شناسم که (( سانچز)) نام داشته باشد؟

-آیا شخص مشهوری به نام(( سانچز)) وجود دارد؟

-آیا (( سانچز)) فوری تصویری را به یاد من می آورد؟

-آیا((سانچز)) به معنای این است که می توانم آن را به تصویر تبدیل کنم؟

-آیا می توانم(( سانچز)) را به قسمت های مختلفی تبدیل کنم که بتوانم از آن تصاویری بسازم؟

( تصور کنید صندلی ها از شن ساخته شده اند، صندلی های شنی )

( sand chairs)

گام سوم-تصویر نام و نام خانوادگی را به هم متصل کنید.

تصویر (( صندلی های شنی)) را به عنوان نام خانوادگی در نظر بگیرید. حالا لازم است که اتصال قوی و مبالغه آمیز دیگری را بین تصویر(( پنلوپه کروز)) و ((صندلی های شنی)) ایجاد کنید.

دیدن شخص > فکر کردن > فکر کردن > صندلی ها > پنلوپه

ارتباط دادن اسامی به چهره ها

مشاهده، مهارتی کلیدی در به ذهن سپردن است. راه دیگر به ذهن سپردن اسامی، مرتبط کردن آن ها به خصوصیات خاصی از چهره یا بدن شخص است.

 

 

به ذهن سپردن اعداد طولانی تر

متأسفانه، همۀ اعداد به کوتاهی عدد رمز چهار رقمی کارت اعتباری نیستند. به خصوص اعداد طولانی تری چون شمارۀ تلفن، شمارۀ عضویت یا شماره های حساب بانکی برای به ذهن سپردن و یادآوری مشکل اند. این بخش به شما نشان می دهد که چگونه آن ها را به ذهن بسپارید و در هر جایی که نیاز داشتید، به یاد بیاورید.

چرا اعداد طولانی تر این قدر مشکل سازند؟

بسیاری از مردم با اعداد مشکلات دارند؟ اگر این مسئله در مورد شما هم صدق می کند، شما تنها نیستید. عده ای فقط آن اعداد را دوست ندارند و علت آن خاطرۀ بدی است که از درس ریاضی در مدرسه داشتند. دلیل دیگر آن این است که مغز ترجیح می دهد به عقاید مفاهیم و تصاویر توجه کند، و با این که اعداد فقط قسمتی از آن ها را تشکیل می دهند، خود اعداد به آسانی با یکدیگر اشتباه می شوند چون بسیار به هم شبیه هستند.

مردم هم با اعداد به شکل خام آن ها مشکل دارند. همان طور که روان شناسان کشف کرده اند، افراد معمولی دارای طیف عددی محدودی هستند، آن ها فقط می توانند اعدادی پنج تا دوازده رقمی را به حافظۀ کوتاه مدت خود منتقل کنند. این مشکل با این حقیقت که حافظه از لحاظ زمانی نیز محدود است ، در هم می آمیزد، فقط کافی است که شماره تلفنی را دریافت دارند و از آن استفاده کنند، بعد آن عدد فراموش می شود.

در این جا به بعضی از روش های ساده اما مؤثر به ذهن سپردن اعداد طولانی تر به مدت زمانی طولانی تر نگاه خواهیم کرد و بعد به شما بعضی از روش های پیچیده تر و بغرنج تر را نشان خواهیم داد.

آن را به قسمت های کوچک تر تقسیم کنید.

اصل حافظۀ مؤثر این است که موضوعات را به قسمت های کوچک تر تقسیم کنید. همین اصل برای به ذهن سپردن اعداد نیز به کار می رود. به خاطر سپردن عددی مثل عدد زیر کمی سخت است:

9074365218

به هر حال، اگر آن را به روش زیر به قسمت های کوچک تر تقسیم کنید، عدد به طور ناگهانی از حالت ترسناک و مهیب خود بیرون می آید و قابل کنترل تر می شود:

5218                    436                907

بیشتر مردم به طور طبیعی هنگام دادن شماره تلفن خود بین گروه های اعشاری فاصله می اندازند و برخورد با عدد را آسان تر می کنند.

حالا که این عدد را به ارقامی کوچک تر تقسیم بندی کردید، روش های مختلفی وجود دارد که می توانید از آن ها برای تبدیل اعداد به صورت کلمات و تصاویر استفاده کنید تا بیشتر در یاد بمانند.

روش شکل عدد

این روش دارای تصویری برا عددصفر نیز هست.

اعداد را طوری آرایش دهید که به آسانی بتوانید مجسم شان کنید. به مدت بیست دقیقه آن ها را کنار بگذارید و به کاری دیگر بپردازید. سپس با نوشتن اعداد و تصاویری که به آن ها شبیه است، حافظۀ خود را بسنجید و ببینید چه تعدادی از آن ها به آن ها به آسانی به ذهنتان می آید. به تمرین ادامه دهید تا باین تداعی و یادآوری به صورت خودکار درآید.

وقتی این تداعی ها به طور کامل و محکم در ذهن شما قرار گرفتند می توانید از آن ها برای حفظ کردن طولانی ترین عدد استفاده کنید و هر تصویر را به موضوعی شاد و مفرح متصل سازید. بعنوان مثال، عدد 8167 را می توان به یک آدم برفی بزرگی که دماغ آن عدد 8 است و یک چوب بیسبال به رنگی آبی روشن در دست گرفته است ( 1) و از پشت فیلی را می زند( 6) و بعد به بالای تیر چراغ برق صورتی رنگ زرق و برق داری می دود( 7) ربط داد.

این روش را امتحان کنید .

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

میخواهید به بحث بپیوندید؟
احساس رایگان برای کمک!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *